Apakah kalori harus tepat?
Dalam rangka untuk menurunkan berat badan, setiap orang sekarang memahami bahwa kita benar-benar perlu untuk menelan energi kurang dari tubuh membutuhkan, dan bahwa pengurangan kalori harus menjadi proses bertahap selama minggu. Dalam upaya untuk memotong kalori dari diet, banyak orang terjebak dengan persis jumlah kalori dalam setiap item dan setiap makanan atau
minuman, tetapi apakah itu benar-benar penting begitu akurat dengan menghitung kalori?Dalam rangka untuk menurunkan berat badan, setiap orang sekarang memahami bahwa kita benar-benar perlu untuk menelan energi kurang dari tubuh membutuhkan, dan bahwa pengurangan kalori harus menjadi proses bertahap selama minggu. Dalam upaya untuk memotong kalori dari diet, banyak orang terjebak dengan persis jumlah kalori dalam setiap item dan setiap makanan atau
Jawabannya adalah tidak, tidak benar-benar!
Pikirkan tentang hal ini, ada begitu banyak variabel yang terlibat dalam jumlah energi yang kita habiskan setiap hari bahwa setiap ketidaktelitian dalam asupan makanan dapat seimbang di atas pengeluaran dari beban kerja sehari-hari dan aktivitas. Selama kita tetap umumnya aktif setiap hari maka seharusnya tidak ada masalah. Sebagai contoh, suatu hari Anda dapat membakar setara dengan lebih dari 2000 kalori tetapi, jika asupan energi adalah sesuatu antara 1500-1800 kalori maka Anda masih akan berada di jalur untuk menurunkan berat badan. Dalam contoh ini, tidak akan ada kebutuhan untuk individu untuk menghitung persis 1500 kalori atau apa pun target kalori mungkin.
Salah satu kelemahan mungkin pada hari sesekali ada reverse dalam keseimbangan energi, di mana kita tidak membakar energi sebanyak yang dibutuhkan, misalnya, karena kelelahan setelah seharian bekerja, mungkin latihan di bawah optimal, antusiasme kurang untuk program latihan satu hari. Kita tidak bisa benar-benar banyak tentang hari libur kami, tapi, kita bisa mengkompensasi hari ini dengan sedikit adaptasi dalam diet.
Ketika saya memiliki latihan yang telah bawah rata-rata saya pastikan saya beradaptasi asupan makanan saya sesuai untuk hari berikutnya, mungkin memotong pada sandwich mentega atau hanya memiliki setengah porsi nasi atau kentang. Intinya adalah saya tidak harus menghitung kalori yang tepat pada hari-hari baik. Hanya mencoba untuk menjaga fluktuasi pikiran mungkin dan beradaptasi sesuai. Melakukan hal ini akan membantu Anda tetap dalam keseimbangan energi yang konstan negatif untuk menurunkan berat badan secara konsisten
weightlossforall.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar